Memilih Makanan Sehat Dan Bergizi Untuk Tubuh

Makanan adalah salah satu sumber yang harus dipenuhi dalam tubuh. Jika asupan makanan yang kita makan kurang bergizi maka tubuh akan mudah sakit dan kesehatan akan sering terganggu. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh, maka kita harus memilih makanan sehat dan bergizi untuk dikonsumsi. Ada banyak sekali tips memilih makanan sehat dan bergizi yang bisa kita makan. Namun sebaiknya makanan sehat dan bergizi yang wajib kita makan adalah makanan yang akan memberikan energi untuk tubuh. Makanan sehat dan bergizi memiliki kandungan nutrisi lengkap didalamnya, baik dalam bentuk serat, mineral, vitamin, dan yang lainnya. Nah untuk menemukan bahan makanan sehat dan bergizi yang baik untuk tubuh, berikut akan diberikan beberapa tips dalam memilihnya.

Cara Memilih Makanan Sehat Dan Bergizi Untuk Tubuh

Tubuh yang sehat pasti akan bisa melakukan semua aktivitas dengan lancar. Kesehatan tubuh ini tentu tidak akan jauh dengan asupan makanan yang dimakannya. Dengan mengambil beberapa tips memilih makanan sehat dan bergizi sebagai cara untuk melakukannya, maka Anda akan bisa melakukannya dengan mudah. Di dalam tubuh yang sehat pasti memiliki kandungan nutrisi yang cukup di dalamnya. Dan untuk memilih jenis makanan sehat dan bergizi, Anda bisa memilihnya dari sayur, buah atau kacang-kacangan.

Nah untuk mengetahui lebih jelas mengenai tips dalam memilih makanan sehat dan bergizi untuk tubuh, berikut akan diberikan langkah memilihnya yaitu di antaranya.

1. Jika menyukai makanan sejenis kemasan, seperti makanan cemilan, minuman yang berkaleng atau jajanan aneka snack yang dijual di pasaran. Maka sebelum membeli pastikan bahwa Anda sudah melihat tanggal dari kadaluarsa yang ada dibalik kemasan makanan dan minuman yang dipilih tersebut. Karena jika makanan semacam ini sudah kadaluarsa dan terlebih juga banyak mengandung bakteri maka akan dapat memicu terjadinya penyakit didalam tubuh Anda.
2. Menghindari jajanan pasar yang berwarna mencolok, baik itu menggunakan pewarna berbahaya atau campurannya. Dan akan lebih baik jika kita konsumsi jenis makanan yang tidak berwarna atau berbahan pengawet.
3. Untuk konsumsi makanan dari sayuran dan buah, tips memilih makanan sehat dan bergizi dari jenis tersebut adalah pilihlah yang terbuat dari bahan organik. Karena jenis makanan organik ini akan lebih sehat, dan tentunya tidak akan mengandung bahan kimia seperti bahan pestisida yang mampu merusak sel-sel didalam tubuh jika makanan tersebut dikonsumsi secara bersamaan dengan makanan yang akan kita makan. Jika dilihat memang jenis makanan organik akan lebih mahal, akan tetapi tidak ada salahnya jika untuk digunakan sebagai investasi kesehatan
4. Dan jika harga dari bahan makanan yang organik tidak terjangkau dengan Anda, maka sah-sah saja jika Anda memilih untuk mengkonsumsi makanan berbahan non-organik. Akan tetapi minimal untuk memilihnya, makanan yang mengandung kadar pestisidanya lebih maka bisa Anda gunakan cara mencuci sayuran dan buah di bawah air yang mengalir, dan dikupas kulit dari buah-buahannya sebelum Anda memakannya.
5. Memilih jenis bahan makanan dari lokal ketimbang dengan makanan impor, maka itu adalah tips memilih makanan sehat yang tepat. Karena jika makanan impor yang telah dikirim dari jarak yang sangat jauh pastinya memiliki kadar kandungan O2 yang jauh lebih sedikit, dan pastinya itu juga dilakukan penyuntikan dengan menggunakan bahan kimia supaya makanan lebih tahan lama. Dan pastinya makanan impor tersebut tidak sehat untuk tubuh
6. Jika menyukai bahan makanan dari daging sapi atau daging ayam, Anda harus bisa memasak hingga matang. Karena jika daging sapi/ ayam masih setengah matang maka daging akan mengandung parasit toksoplasmosis, lalu bakteri salmonella atau sejenis mikroba lainnya yang mampu menyebabkan terjadinya berbagai masalah dari kesehatan, terutama pada pencernaan dan berakibat diare dan keracunan
7. Kurangi jenis makanan olahan dari bahan daging, seperti sosis, daging asap, dan nugget. Senyawa nitrat yang didalamnya ini digunakan sebagai bahan pengawet produk ini, dan jika digunakan dengan jumlah yang berlebihan maka akan berubah menjadi senyawa kimia lain, yang mampu masuk dan mengganggu kelancaran dari aliran darah didalam tubuh
8. Pilihlah jenis makanan yang memiliki mengandung banyak akan vitamin dan mineral jika dibandingkan dengan bahan makanan yang mengandung gula dan lemak yang jahat. Karena kedua sumber nutrisi ini yaitu vitamin dan mineral merupakan zat yang memang berperan aktif dalam meningkatkan pertumbuhan akan sel dan jaringan, serta mampu digunakan untuk mempertahankan imun didalam tubuh

Nah dengan mengikuti beberapa tips memilih makanan sehat dan bergizi di atas, pastinya tubuh Anda akan memiliki kekebalan dan terhindari dari berbagai macam penyakit. Namun selain jenis makanan di atas, Anda juga harus menyeimbangi dengan memperbanyak minum air putih, olah raga dan melakukan rileksasi supaya pikiran dan jiwa Anda menjadi tenang dan nyaman.

Pengertian Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi

Makanan merupakan bahan, berasal dari tumbuhan atau hewan yang dikonsumsi oleh manusia dan makhluk hidup lainnya untuk bertahan hidup, menambah nutrisi dan energi. Makanan yang dibutuhkan oleh manusia adalah makanan yang didapatkan dari hasil pertanian, perkebunan, peternakan, perikanan dan sumber daya alam lainnya.

Makanan yang kita konsumsi setiap harinya mengandung unsur atau senyawa, seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, enzim dan lain sebagainya. Ada 2 kategori makanan yang bisa kita konsumsi setiap hari, makanan sehat atau makanan tidak sehat.

Makanan sehat diolah dengan menggunakan bahan dan bumbu dapur yang segar dan berkualitas baik yang mana baik untuk tubuh sedangkan makanan tidak sehat merupakan makanan yang diolah dengan bahan makanan dan bumbu dapur yang kurang berkualitas. Selengkapnya mengenai pengertian makanan sehat dan contoh-contoh makanan yang sehat atau tidak sehat bisa Anda simak di bawah ini:

Pengertian Makanan dan Minuman Sehat

Apa itu makanan dan minuman sehat?

Pengertian makanan dan minuman sehat secara sederhana adalah makanan dan minuman yang memiliki tiga kegunaan, yakni berperan sebagai zat pembangun, kedua berperan sebagai zat pengatur dan ketiga berperan seabgai zat tenaga. Di Indonesia, makanan serta minuman sehat biasa dipanggil Empat Sehat Lima Sempurna.

Kategori makanan sehat

Tubuh membutuhkan makanan untuk bertahan hidup dan makanan pokok yang setiap hari kita konsumsi terdiri dari beberapa jenis, seperti nasi, jagung, kentang, gandum, oatmeal, umbi-umbian dan masih banyak lagi. Untuk teman karbohidrat, Anda bisa mengkonsumsi lauk pauk yang kaya akan protein, seperti tempe, tahu, daging, telur, ikan dan lain sebagainya.

Agar pencernaan lancar, Anda membutuhkan sayur mayur yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti sayur kangkung, sayur bayam, terong dan masih banyak lagi. Lengkapi dengan makanan pencuci mulut, yaitu buah apel, buah markisa dan juga susu.

Contoh Makanan Tidak Sehat

Kategori makanan tidak sehat

Banyak sekali makanan yang termasuk dalam contoh makanan tidak sehat, mengapa bisa sampai disebut sebagai makanan tidak sehat? karena makanan itu tidak memiliki fungsi yang baik untuk tubuh melainkan bisa merusak tubuh secara perlahan-lahan, beberapa makanan yang diolah dengan cara tidak benar bisa menjadi makanan yang tidak sehat.

Makanan yang tidak sehat adalah makanan yang diolah dari bahan makanan yang tidak sehat atau sudah basi, makanan yang diolah dengan bumbu yang tidak sehat, memakai minyak goreng jelantah yang tidak sehat untuk menggoreng dan memakai pewarna pakaian untuk mewarnai makanan. Banyak sekalli contoh makanan yang tidak sehat, seperti makanan pinggir jalan yang kurang bersih dan belum tentu sehat dan makanan cepat saji.

Sedangkan contoh makanan sehat dan bergizi bisa kita lihat di rumah. Rumah adalah tempat terbaik yang menjanjikan keamanan dan kenyamanan. Anda bisa membuat makanan sehat sendiri di rumah yang semua bahannya disiapkan berdasarkan kebutuhan Anda.

Pengertian makanan sehat dan bergizi

Makanan sehat dan memiliki nilai gizi akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kuat, berbeda bila kita mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan tidak bergizi, justru tubuh akan menjadi sakit dan mudah lelah.

Pengertian makanan sehat perlu dikaji lagi dengan lebih banyak, sehingga masyarakat bisa benar-benar memahami, pengertian dari makanan yang sehat dan makanan yang tidak sehat berikut dengan masing-masing contohnya. Makanan yang sehat dan bergizi akan membawa kita pada kehidupan yang lebih baik, memperpanjang usia dan membuat kita selalu terlihat segar.

Sumber : 

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/daftar-top-10-makanan-paling-bergizi-di-dunia.html

http://spirit.web.id/8-tips-memilih-makanan-sehat-dan-bergizi-untuk-tubuh