Tidak seperti mesin yang akan rusak apabila digunakan terus menerus, tubuh kita justru akan makin sehat bila digunakan untuk bergerak dan beraktifitas selama tidak berlebihan. Salah satu cara untuk mencapai kesehatan yang optimal adalah dengan berolahraga secara teratur.
Manfaat olahraga bagi tubuh sangat
banyak, disini kita akan membahas manfaat olahraga bagi jasmani dan rohani.
Beberapa manfaat berolahraga:
1. Membantu mengontrol berat badan
Olahraga dapat membantu mencapai berat badan ideal yang sehat. Saat berolahraga kalori akan dibakar, kelebihan lemak tubuh akan diubah menjadi energi, bahkan metabolisme tubuh akan tetap tinggi meskipun kita selesai berolahraga.
Olahraga dapat membantu mencapai berat badan ideal yang sehat. Saat berolahraga kalori akan dibakar, kelebihan lemak tubuh akan diubah menjadi energi, bahkan metabolisme tubuh akan tetap tinggi meskipun kita selesai berolahraga.
2. Olahraga membantu meningkatkan mood
Sedang sedih atau galau? jangan khawatir karena ada banyak cara untuk meningkatkan mood supaya menjadi lebih baik. Salah satu cara yang efektif adalah dengan berolahraga secara. Luangkan waktu 30 menit untuk berjalan-jalan agak cepat saat mood sedang tidak begitu baik dan perhatikan mood anda setelahnya.
Sedang sedih atau galau? jangan khawatir karena ada banyak cara untuk meningkatkan mood supaya menjadi lebih baik. Salah satu cara yang efektif adalah dengan berolahraga secara. Luangkan waktu 30 menit untuk berjalan-jalan agak cepat saat mood sedang tidak begitu baik dan perhatikan mood anda setelahnya.
3. Manfaat olahraga dalam mencegah berbagai penyakit
Khawatir dengan penyakit jantung? atau ingin mencegah tekanan darah tinggi? Olahraga ringan yang teratur mampu mengendalikan resiko berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Olahraga dapat menurunkan LDL, trigliserid dan mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL). Tidak hanya itu saja olahraga juga dapat mencegah stroke, dibetes tipe 2, sindrom metabolik, kanker dan radang sendi.
Khawatir dengan penyakit jantung? atau ingin mencegah tekanan darah tinggi? Olahraga ringan yang teratur mampu mengendalikan resiko berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Olahraga dapat menurunkan LDL, trigliserid dan mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL). Tidak hanya itu saja olahraga juga dapat mencegah stroke, dibetes tipe 2, sindrom metabolik, kanker dan radang sendi.
4. Meningkatkan energi
Jika anda kesehariannya kurang bersemangat dan merasa tubuh kekurangan energi, olahraga mungkin bisa menjadi solusi kondisi ini. Aktifitas fisik dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel akibatnya kekuatan otot meningkat, daya tahan juga meningkat. Olahraga membuat jantung dan paru-paru berkerja secara efisien sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar, siap untuk digunakan untuk segala aktifitas anda.
Jika anda kesehariannya kurang bersemangat dan merasa tubuh kekurangan energi, olahraga mungkin bisa menjadi solusi kondisi ini. Aktifitas fisik dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel akibatnya kekuatan otot meningkat, daya tahan juga meningkat. Olahraga membuat jantung dan paru-paru berkerja secara efisien sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar, siap untuk digunakan untuk segala aktifitas anda.
5. Meningkatkan memori
produktifitas hippocampus akan meningkat saat kita mengeluarkan keringat. bagian otak ini berfungsi untuk meningkatkan memori. Dari mulai anak-anak, remaja, dewasa hingga manula dapat mendapatkan manfaat ini.
produktifitas hippocampus akan meningkat saat kita mengeluarkan keringat. bagian otak ini berfungsi untuk meningkatkan memori. Dari mulai anak-anak, remaja, dewasa hingga manula dapat mendapatkan manfaat ini.
Yang perlu
diperhatikan pada saat berolahraga adalah tidak berlebihan. Seringkali kita
terlalu asik saat berolahraga atau memiliki motivasi berlebihan ingin
menurunkan berat badan sehingga sampai olahraga berat selama berjam-jam. Jika
dibiarkan terus menerus bukannya manfaat yang didapat justru kita bisa
mengalami kondisi overtraining dimana tubuh akan kelelahan, daya tahan tubuh
turun dan rasa sakit disekujur tubuh.
Olahraga sebaiknya
dengan intensitas ringan-sedang dengan durasi kurang lebih 30 menit per sesi.
Olahraga selama setengah jam 3-5 kali seminggu lebih baik daripada olahraga 2
jam hanya sekali seminggu.
5 Olahraga
Sederhana Yang Mudah Dan Menyehatkan
Olahraga Sederhana. Olahraga
merupakan salah satu jenis kegiatan yang dapat membuat tubuh kita sehat dan
bugar setiap hari. Berbagai gerakan olahraga yang kita lakukan bisa membantu
melenturkan dan menghilangkan kekakuan atau ketegangan otot yang ada di tubuh
kita. Oleh karena itulah, Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang
sangat di anjurkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Lalu, adakah olahraga sederhana
yang mudah sekaligus menyehatkan tubuh kita .....????
Sahabat, tips kesehatan.
Beragam olahraga bisa kita lakukan setiap hari seperti sepakbola, lari
marathon, berenang, bermain basket atau yang lainnya. Namun ternyata ada juga
olahraga yang sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat dilakukan oleh
kita setiap hari tanpa harus menyita banyak waktu di sela-sela kesibukan
rutinitas kita setiap harinya. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 5 jenis olahraga sederhana yang mudah dan
menyenangkan yang dapat kita
lakukan tiap harinya :
1.
Berjalan Kaki. Olahraga sederhana
yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis
olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda
sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat
anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau
tempat anda bekerja.
2.
Berlari. Olahraga sederhana yang kedua yaitu
berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda
bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu
ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori
dalam tubuh anda.
3.
Push Up. Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push
up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat
anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini
yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu
membentuk otot tubuh anda.
4.
Senam. Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga
ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik
olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga
ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari
anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan
menjaga kebugaran anda setiap harinya.
5.
Bersepeda. Olahraga sederhana
yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh
semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi
menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik
untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.
Olahraga Sederhana. Olahraga merupakan
salah satu jenis kegiatan yang dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar setiap
hari. Berbagai gerakan olahraga yang kita lakukan bisa membantu melenturkan dan
menghilangkan kekakuan atau ketegangan otot yang ada di tubuh kita. Oleh karena
itulah, Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang sangat di anjurkan
dalam kehidupan kita sehari-hari. Lalu, adakah olahraga sederhana yang mudah
sekaligus menyehatkan tubuh kita .....???
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar